CHIA SEED PUDDING WITH BLUEBERRY & RASPBERRY
Merhabalar, bugun sizlere chia cekirdeginin faydalarindan biraz bahsetmek istiyorum..Benim favori yiyeceklerim arasinda olan chia cekirdeginin faydalarini saymakla bitiremem ama en onemli faydalarini sizinle paylasmak istiyorum..Somon balığından daha fazla Omega-3, sütten daha fazla kalsiyum, yeşil çaydan daha fazla antioksidan, ıspanaktan daha fazla demir içeren bir besin kaynağının faydaları da saymakla bitmiyor tabii. Bağışıklık sistemini güçlendiren, metabolizmayı hızlandıran, enerji veren bu mucizevi tohumun bilinen en önemli faydaları şöyle:
Kan şekerini düzenler.
Kalp ve damar sağlığını korur.
Günlük lif ihtiyacını karşılar.
Tok tutar, kilo vermeye yardımcı olur.
Çok güçlü bir antioksidandır.
Kolesterole ve tansiyona iyi gelir.
Kas gelişimine yardımcı olur.
Bağırsakları temizler, detoks özelliği vardır.
Sağladığı yüksek enerjiyle yorgunluk hissini bitirir, eklem ağrılarına iyi gelir.
Bilinen en yüksek Omega-3 kaynağıdır.
chia cekirdegi pudingi icin gerekli olan malzemeler;
- 3 yemek kasigi chia cekirdegi,
- 1 bardak badem sutu ( ben alpro markasini kullaniyorum cunku 1 bardaginda sadece 20 calori var.. eger badem sutunuz yoksa yagsiz sut de kullanabilirsiniz)
- 6-7 adet ahududu
- 6-7 adet yaban mersini
- 1 cay kasigi tarcin
- 1 yemek kasigi protein tozu
Hazirlanisi;
- protein tozu, chia cekirdegi ve sutunuzu bir bardakta yada casede karistirin.. bir gece boyunca buzdolabinda dinlendirin.. sabaha kadar kivam almis olacaktir.. uzerini ahududu ve yaban mersini ile susleyin.. arzu ettiginiz meyve var ise ekleyebilirsiniz. tarcininizi eklemeyi unutmayin zira tarcinin faydalari da saymakla bitmiyor. ozellikle kilo verme doneminde iseniz..
saglicakla kalin..
xoxo,
Hilal,
Hi everyone, today i want to speak about benefits of chia seeds.. chia seeds is one of my favorit produit..hier is some benefits
- Chia Seeds Deliver a Massive Amount of Nutrients With Very Few Calories
-Chia Seeds Are Loaded With Antioxidants
-Almost All The Carbs in Them Are Fiber
-Chia Seeds Are High in Quality Protein
-Due to The High Fiber and Protein Content, Chia Seeds Should be Able to Help You Lose Weight
-Chia Seeds Are High in Omega-3 Fatty Acids
-Chia Seeds May Improve Certain Blood Markers, Which Should Lower The Risk of Heart Disease and Type 2 Diabetes
-They Are High in Many Important Bone Nutrients
-Chia Seeds Can Improve Exercise Performance as Much as a Sports Drink
-Chia Seeds Are Easy to Incorporate Into Your Diet
chia seeds pudding recipe;
- 3 Tp chia seeds
- 1 cup almond milk ( or low fat milk)
- 6-7 blueberry
- 6-7 raspberry
- 1 tp protein ( optional )
- 1teaspoon cinnamon
Add chia seeds , ptorein and almond milk together ( i use alpros unseeted products) and put in the fridge for during the night.then add raspberry , blueberry or what you wanna add do it..don't forget to add cinnamon cause there is so many benefits of cinnnamon to.. specially if you want lost weight..
xoxo,
Hilal